Mes ateliers prévention

Préserver mon dos

• Le dos est constamment sollicité dans les activités quotidiennes et des douleurs peuvent survenir à tout âge : 80 % des Français souffriront de leur dos au moins une fois dans leur vie.

  Se renforcer musculairement, s’étirer, adopter les bons gestes et les bonnes postures peuvent prévenir et soulager certaines douleurs dorsales.

  En collaboration avec la Camieg, la Cavimac propose des ateliers pour protéger son dos dans toutes les régions métropolitaines.

  

  Au programme

  Participer à cet atelier de prévention du mal de dos permet de partager son expérience, d'approfondir ses connaissances et d'expérimenter les gestes et les postures protecteurs lors de ses activités quotidiennes.

  L'animation est assurée par un ergothérapeute ou un kinésithérapeute pendant 3 séances de 2h à 2h30 afin de :

  1.  « Savoir et comprendre pour protéger son dos » : Connaître son dos, comprendre les rachialgies, identifier les bienfaits de l’activité physique.
  2.  « Savoir-faire pour protéger son dos » : identifier les gestes et postures à risque pour le dos, découvrir les gestes et postures pour le protéger, connaître les aménagements de l’environnement et les aides techniques.
  3. « Savoir-être pour protéger son dos » : Mises en situation de la vie quotidienne pour s’initier aux gestes et postures de protection et utiliser les aides techniques et les conseils d’aménagement de l’environnement.

   

  Pour qui ?

  Si vous êtes assuré(e) ou ayant droit à la Cavimac et êtes âgé(e) de 40 ans et +, cet atelier est pour vous !

  Organisé en inter-régimes, cet atelier accueille également des assurés de la Caisse d'Assurance Maladie des Industries Electriques et Gazières (Camieg).

  Comment bénéficier de cet atelier ?

  Des ateliers sont programmés dans diverses villes tout au long de l'année.

  La Camieg est chargée de l’organisation de cet atelier inter-régimes et des inscriptions pour les affiliés de la Cavimac.

  Si vous résidez à – de 25km du lieu où un atelier est prévu, vous recevrez un courrier commun d’invitation de la part de Cavimac et de la Camieg. Une fois inscrit(e), vous recevrez une confirmation de la part de la Camieg par mail ou par téléphone.

   

• Bon à savoir !

  Pour être informé(e) d’un atelier près de chez vous, gardez un œil sur votre courrier et la rubrique actualité.

• Pour en savoir plus

  • Sur la lombalgie, consulter le site de l’Assurance Maladie : ameli.fr en cliquant ici,
  • Découvrir l’application Activ-dos en cliquant ici,
  • Questionner ses professionnels de santé. Ils sont les plus compétents pour vous apporter des réponses personnalisées à vos interrogations et à votre situation.

Préserver mon sommeil

• Le sommeil joue un rôle important sur notre état de santé et notre bien-être. Un changement de rythme important dans notre quotidien peut perturber votre sommeil : 1 personne sur 5 souffre d’insomnie en France.

  En association avec la Camieg, la Cavimac met en place des ateliers pour améliorer son sommeil dans toutes les régions métropolitaines.

  

  Au programme

  Pour vous aider à mieux connaître votre sommeil et améliorer sa qualité, un sophrologue ou un professionnel de santé spécialiste vous proposera des conseils et des exercices pratiques pour préserver votre sommeil au quotidien.

  Assister à cet atelier de 3 séances, de 2h à 2h30, permet d’explorer :

  1. « Le sommeil, son fonctionnement » : Connaître le fonctionnement du sommeil, les besoins, les cycles, les différents dormeurs, etc.
  2.  « Son sommeil en détail » : Connaitre les bonnes pratiques pour un meilleur sommeil et échanger sur les idées reçues.
  3.  « Sommeil, stress et fatigue : quels liens ? » : Découvrir les liens entre sommeil, stress, fatigue et expérimenter une technique de gestion du stress et de la fatigue.

  Pour qui ?

  Si vous êtes assuré(e) ou ayant droit à la Cavimac et êtes âgé(e) de 40 ans et +, cet atelier est pour vous !

  Organisé en inter-régimes, cet atelier accueille également des assurés de la Caisse d'Assurance Maladie des Industries Electriques et Gazières (Camieg).

  Comment bénéficier de cet atelier ?

  Des ateliers sont programmés dans diverses villes tout au long de l'année.

  La Camieg est chargée de l’organisation de cet atelier inter-régimes et des inscriptions pour les affiliés de la Cavimac.

  Si vous résidez à – de 25km du lieu où un atelier est prévu, vous recevrez un courrier commun d’invitation de la part de Cavimac et de la Camieg. Une fois inscrit(e), vous recevrez une confirmation de la part de la Camieg par mail ou par téléphone.

• Bon à savoir !

  Pour être informé(e) d’un atelier près de chez vous, gardez un œil sur votre courrier et la rubrique actualité

• Pour en savoir plus

  • Découvrir les 10 recommandations pour bien dormir de l’Institut national du sommeil et de la vigilance
  • Lire la brochure Le sommeil, c’est la santé ! de Santé Publique France
  • Sur l’insomnie chez l’adulte, consulter le site de l’Assurance Maladie : ameli.fr en cliquant ici,
  • En discuter avec ses professionnels de santé. Ils sont les plus compétents pour vous apporter des réponses personnalisées à vos interrogations et à votre situation.

Eveillez mes papilles

• Pour améliorer votre qualité de vie et votre bien-être, la Cavimac et la Camieg vous proposent de découvrir et vous approprier les clés d’une alimentation équilibrée, variée et adaptée à vos besoins nutritionnels et à votre mode de vie.

  

   Au programme

  Cet atelier de prévention comprend 3 séances culinaires de 5h animées par un.e diététicien.ne - nutritionniste pour explorer les différentes dimensions de l'alimentation :

  1. « Le sensoriel » : (Re)découverte de nos 5 sens, échanges sur les goûts et aversions.
  2.  « L’équilibre et la diversité » : Connaître les bases de l’équilibre alimentaire, découverte de nouveaux aliments (légumineuses), aromates, épices, etc., échanges sur les attirances et méfiance des aliments nouveaux.
  3.  « Le consommateur » : Décryptage des étiquettes alimentaires, tout savoir sur les matières grasses, les sucres et le sel, échanges sur l’influence de la publicité dans nos choix.

  Pour qui ?

  Vous êtes assuré(e) ou ayant droit à la Cavimac et êtes âgé(e) de 40 ans et + ? Cuisiner, découvrir, déguster sont des mots qui ont du sens pour vous ? Vous souhaitez allier équilibre alimentaire et plaisir ? Alors le programme « Eveillez vos papilles ! » est pour vous.

  Organisé en inter-régimes, ce programme accueille également des assurés de la Caisse d'Assurance Maladie des Industries Electriques et Gazières (Camieg).

  Comment bénéficier de ce programme ?

  Des ateliers sont programmés dans diverses villes tout au long de l'année.

  La Camieg est chargée de l’organisation de cet atelier inter-régimes et des inscriptions pour les affiliés de la Cavimac.

  Si vous résidez à – de 25km du lieu où un atelier est prévu, vous recevrez un courrier commun d’invitation de la part de Cavimac et de la Camieg. Une fois inscrit(e), vous recevrez une confirmation de la part de la Camieg par mail ou par téléphone.

• Bon à savoir !

  Pour être informé(e) d’un atelier près de chez vous, gardez un œil sur votre courrier et la rubrique actualité

• Pour en savoir plus

  • Découvrir le site national sur l’alimentation mangerbouger.fr
  • Lire la brochure « 50 petites astuces pour manger mieux et bouger plus »
  • En parler avec ses professionnels de santé, un nutritionniste ou un diététicien qui pourront vous apporter des réponses personnalisées et vous accompagner dans de l’adoption de nouvelles d’habitudes alimentaires si besoin.

Cultiver l’art de Bien vieillir

• « On ne peut pas s’empêcher de vieillir, mais on peut s’empêcher de devenir vieux ! » (Matisse) Avec l’âge, les changements se font sentir : trous de mémoire, hésitation dans les mouvements et manque de souplesse, articulations qui font souffrir…Et si vous preniez le temps de mieux vieillir ?

  Ce parcours de prévention est mis à votre disposition par la Cavimac et la Camieg pour vous aider à vous adapter aux altérations physiques et cognitives du vieillissement et à maintenir votre autonomie et votre mobilité.

  

  Au programme

  Ce parcours comprend 7 séances sur des thématiques complémentaires, car c'est la combinaison de différents comportements qui permet de se prémunir des risques et de vieillir en bonne santé. Chaque séance est animée par un professionnel de santé spécialisé dans le bien vieillir (kinésithérapeute, ergothérapeute, neuropsychologue ou sophrologue).

  • Séances 1 et 2 : « L’art du bien vieillir - les remèdes à l’usure » : Présentation du parcours et du groupe ; comprendre l’impact du vieillissement physique et cognitif sur la mobilité ; s’initier aux techniques de relaxation.
  • Séances 3 et 4 : « Le rhumatisme et vous ? » : Comprendre le fonctionnement des rhumatismes avec l’avancée en âge ; découvrir et entretenir les mouvements du quotidien.
  • Séances 5 et 6 : « Entretenir ma mémoire » : Comprendre le fonctionnement des mémoires ; conseils pratiques pour entretenir sa mémoire au quotidien ; entretien individuel avec un neuropsychologue.
  • Séances 7 : « L’art de bien vieillir en pratique » : Pratiquer une activité conviviale alliant le corps et l’esprit ; bilan et retour d’expérience sur l’atelier.

  Pour qui ?

  Vous êtes assuré(e) ou ayant droit à la Cavimac et êtes âgé(e) de 40 ans et + ? Ce parcours est pour vous !

  Organisé en inter-régimes, ce parcours accueille également des assurés de la Caisse d'Assurance Maladie des Industries Electriques et Gazières (Camieg).

  Comment bénéficier de ce parcours de prévention ?

  Ce parcours est programmé dans diverses villes tout au long de l'année.

  La Camieg est chargée de l’organisation de cet atelier inter-régimes et des inscriptions pour les affiliés de la Cavimac.

  Si vous résidez à – de 25km du lieu où un atelier est prévu, vous recevrez un courrier commun d’invitation de la part de Cavimac et de la Camieg. Une fois inscrit(e), vous recevrez une confirmation de la part de la Camieg par mail ou par téléphone.

• Bon à savoir !

  Pour être informé(e) d’un atelier près de chez vous, gardez un œil sur votre courrier et la rubrique actualité

• Pour en savoir plus

  • Découvrir le site national pourbienvieillir.fr
  • En parler avec ses professionnels de santé, qui pourront vous apporter des réponses personnalisées et vous accompagner dans l’adoption de nouvelles d’habitudes favorables à votre santé et à la préservation de votre autonomie.

Mes ateliers à la Réunion

• En partenariat avec le GIE Vieillissement Actif, la Cavimac invite tous les séniors réunionnais à découvrir « Les ateliers « Atout Âge » et « Autonomie numérique ».

  Ces ateliers vous permettront de passer des moments agréables et conviviaux, tout en acquérant des connaissances et des compétences utiles à la préservation de votre santé et de votre bien-être.

  L’atelier Mobilité

  Cet atelier comprend 12 séances d'activité physique et de prévention des chutes, avec des messages de prévention spécifiques comme sur l'hydratation, les chaussures adaptées, la vision, etc. Au début et à la fin de l'atelier, un bilan de votre condition physique est effectué pour évaluer votre progression.

  Les différentes séances visent à :

  • Tonifier vos muscles,
  • Améliorer vos capacités cardio-respiratoires,
  • Éviter les chutes et se relever en toute sécurité.

  L’atelier Nutrition

  Les objectifs de cet atelier de 6 séances sont de :

  • Mieux conserver vos aliments,
  • Connaître et cuisiner les aliments bénéfiques à votre santé et à votre éventuelle pathologie (diabète, hypertension…),
  • Redécouvrir les bienfaits de l'activité physique.

  La confection d’un repas équilibré en groupe est également proposée.

  L’atelier Mémoire

  Cet atelier, conçu et reconnu au niveau national, a été spécifiquement adapté à la culture réunionnaise. Par exemple, la mémoire des lieux a été ramenée à l'échelle de l'Océan Indien et les seniors en situation d'illettrisme pourront participer aux exercices.

  Cet atelier, composé de 10 séances, a pour objectifs de :

  • Comprendre le fonctionnement sa mémoire,
  • Apprendre des méthodes et stratégies pour l'améliorer,
  • Entretenir sa mémoire au quotidien.

  L’atelier Autonomie numérique

  Cet atelier a été mis en place pour vous aider à utiliser les outils numériques (tels que la tablette, le smartphone, l'ordinateur, etc.) et pour vous permettre d'être le plus autonome possible dans les pratiques de base numériques. Il est conçu pour répondre à votre niveau et à vos besoins, même si vous êtes débutant.

  Cet atelier, avec 9 séances d'au moins 2 h, permet d'apprendre à :

  • Maîtriser le matériel, les applications, etc.,
  • S’informer sur Internet,
  • Réaliser ses démarches administratives en ligne,
  • Communiquer par email et les réseaux sociaux, etc.

  Pour qui ?

  Vous résidez à l’Île de la Réunion et avez 60 ans et + ? Ces ateliers ont été conçus pour vous !

  Organisés en inter-régimes, ces ateliers peuvent accueillir également des assurés d’autres caisses d'Assurance Maladie.

  Comment bénéficier de ces ateliers ?

  Ces ateliers sont programmés dans différentes communes de l’île de la Réunion tout au long de l'année.

  Au cours du mois de septembre, la Cavimac et le GIE Vieillissement Actif vous font part de ces ateliers et vous encouragent à vous inscrire, par courrier et parfois même par téléphone.

  Le GIE Vieillissement Actif est chargé de l’organisation de ces ateliers inter-régimes et des inscriptions pour les affiliés de la Cavimac.

• Bon à savoir !

  Pour être informé(e) d’un atelier près de chez vous, gardez un œil sur votre courrier et la rubrique actualité

• Pour en savoir plus

  • Découvrir le site du GIE Vieillissement Actif de la Réunion en cliquant ici
  • En parler avec ses professionnels de santé, qui pourront vous apporter des réponses personnalisées et vous accompagner dans l’adoption de nouvelles d’habitudes favorables à votre santé et à la préservation de votre autonomie.